သဘာ၀ေဆးျမီးတိုမ်ားနဲ ့ အျခားမွတ္သားဖြယ္ အလြယ္နည္း ေလးမ်ား

၀က္ျခံေပ်ာက္နည္း

ၾကက္ဟင္းခါးအေစ့ကုိ ဆားနွင့္ေရာျပီးညက္ေအာင္ၾကိတ္ပါ။ ရလာေသာအႏွစ္ကုိ
အရက္အနည္းငယ္နွင့္သင့္ရံုေဖ်ာ္ျပီးေနာက္ ရလာေသာ အရည္နွင့္၀က္ျခံမ်ားကုိ
လိမ္းေပးပါက သက္ျခံမ်ား ေပ်ာက္ပါသည္။

အရိုးစူးလွ်င္ေပ်ာက္နည္း
ငါးရိုးစူးလ်ွင္ လည္ေခ်ာင္းထဲမွ ထုတ္မရပါက
လ်ွင္ျမန္စြာၾကက္ဥအစိမ္းကုိခြဲျပီး တစ္ခါတည္းမ်ိဳခ်လုိက္ပါက ငါးရုိးသည္
တစ္ခါတည္းေလ်ွာက်သြားပါလိမ့္မည္။

ေျခေထာက္ကုိ သံစူးလ်ွင္ သက္သာနည္း
သံစူးေသာေနရာတြင္ ဆားနွင့္ဂ်င္းကုိၾကိတ္ျပီး အံဳေပးပါ။ သံအဆိပ္ရွိသမ်ွ
၄င္းဂ်င္းထဲသို့က်လာပါလိမ့္မည္။
တစ္ေန့လ်ွင္ နွစ္ခါအံုေပးရပါသည္။

ဆံပင္မက်ြတ္ေစေသာနည္း
အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဆံပင္က်ြတ္သည္ဆုိပါက
ပ်ားရည္နွင့္ဂံုညင္းခဲတုိ့ကုိေသြးျပီး ဆံပင္ကုိ လိမ္းေပးပါက ဆံပင္မ်ား
က်ြတ္ထြက္ျခင္း မျဖစ္နုိင္ေတာ့ပါ။

ဦးေႏွာက္ကို ပ်က္စီးေစေသာ အေၾကာင္း (၁၀) ခ်က္

(၁) မနက္စာ မစားျခင္း

မနက္စာမစားသူေတြရဲ႕ ေသြးထဲမွာ သၾကားတတ္ပိုနည္းတတ္ပါတယ္။ အဲ့ဒါရဲ႕အက်ဳိးဆက္အေနနဲ႔ ဦးေႏွာက္အတြက္ လံုေလာက္တဲ့အဟာရ မရေတာ့ဘဲ ဦးေႏွာက္ရဲ႕စြမ္းရည္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။

(၂) လြန္ကဲစြာစားေသာက္ျခင္း

လိုအပ္တာထပ္ပိုစားေသာက္ျခင္း အားျဖင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြကို တင္းမာေစၿပီး စိတ္စြမ္းရည္ကိုပါက်ေစပါတယ္။

ရင္သားကင္ဆာေၾကာင့္ ေသဆုံးႏႈန္းမ်ားေနဆဲျဖစ္

အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ အျဖစ္အမ်ားဆုံးျဖစ္သည့္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈမ်ားျပားေနသကဲ့သို႔ ေသဆုံးမႈလည္း မ်ားျပားေနဆဲျဖစ္ေၾကာင္း ပါေမာကၡေဒါက္တာျမသိန္းဟန္က ေျပာၾကားသည္။
ရင္သားကင္ဆာသည္ အေနာက္ႏုိင္ငံမ်ားတြင္လည္း ျဖစ္ပြားမႈအမ်ားဆုံးကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ၿပီး ေသဆုံးႏႈန္းမွာ တျဖည္းျဖည္း ေလ်ာ့နည္းလာေသာ္လည္း ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ေရာဂါအေၾကာင္း ေသခ်ာစြာ မသိၾကျခင္း၊ ထိေရာက္ေသာ ကုသမႈမ်ားအစား တတ္ကၽြမ္းမႈမရွိေသာသူမ်ားျဖင့္ ကုသၾကျခင္းစသည္တုိ႔ေၾကာင့္ ေသဆုံးမႈမ်ားျပားေနျခင္းျဖစ္ ေၾကာင္း New Star   ရတနာဆုိင္မွ ျပဳလုပ္သည့္ က်န္းမာေရး
ေဟာေျပာပဲြတြင္ ေဒါက္တာျမသိန္းဟန္က ေျပာၾကားခဲ့သည္။
“ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အသိမွန္ရွိဖို႔ အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္”

ကင္ဆာအတြက္ သေဘၤာရြက္

ကင္ဆာအတြက္ သေဘၤာရြက္ ( အခုတင္ၿပတာကလည္း မရွားသလုိ ေစ်းလည္းမႀကီးပါဘူး )
ေဆးမွတ္စုMg Mandalay(facebook)
 စာေရးသူကုိယ္တုိင္လည္းအလုပ္နဲ ့ေတာေတာင္ေတြမွာေနထုိင္စဥ္ကလည္း အခုတင္ၿပထားေသာ သေဘၤာရြက္ကုိ ေတာထဲမွာရွာစားခဲ့ပါသည္ ။ အစြမ္းထက္ပါသည္ ။ (Mg Mandalay )
သေဘၤာရြက္  သည္ ေရာဂါမ်ိဳးမ်ိဳးကုိ တိုက္ဖ်က္ႏိုင္စြမ္း ရွိသည္ဟု ယံုၾကည္ၾက၏။ ယခုအခါ ဖေလာ္ရီဒါတကၠသိုလ္မွ သုေတသနပညာရွင္ နမ္ဒန္းႏွင့္ ဂ်ပန္မွ သူ၏ လုပ္ေဖာ္ကုိင္ဖက္မ်ားက သေဘၤာရြက္သည္ မိန္းမကိုယ္ကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ အသည္းကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာႏွင့္ ပန္ကရိယ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို သတ္ႏိုင္ေၾကာင္း Ethnopharmacology ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပခဲ့သည္။ သူတို႔အဖြဲ႕သည္ သေဘၤာရြက္ေျခာက္မ်ားကို အသံုးျပဳ၍ သုေတသန ျပဳလုပ္ခဲ့ရာတြင္ သေဘၤာရြက္ေျခာက္ကို လက္ဖက္ရည္ကဲ့သို႔ အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို ေသေစႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကသည္။ သေဘၤာရြက္မွ စုပ္ယူထားေသာ အရာမ်ားသည္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ထိန္းညႇိရာတြင္ အကူအညီေပးသည့္ Th1type cytokines မ်ား ထုတ္လုပ္ျခင္းကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ားကို တိုက္ဖ်က္ရာ၌ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အသံုးျပဳသည့္ ကုသခ်က္တြင္ သေဘၤာရြက္မ်ားကို အသံုးျပဳလာႏိုင္ေတာ့မည္ဟု ဆို၏။ ကမာၻ႔ေနရာ အႏွံ႔အျပားတြင္ သေဘၤာရြက္ကို ေဆးဖက္ဝင္ေသာ အရာတစ္ခုအျဖစ္ အသံုးျပဳေနၾကၿပီး အထူးသျဖင့္ အာရွတိုက္တြင္ အသံုးမ်ားသည္ဟု ဆို၏။ ေဒါက္တာနမ္ဒန္းက ယခုသူ၏ သုေတသနမွ ရရွိေသာ ရလဒ္မ်ားသည္ ၾသစေၾတးလ်ႏွင့္ သူ၏ဇာတိျဖစ္ေသာ ဗီယက္နမ္ႏိုင္ငံတို႔တြင္ ေနထိုင္ေသာ ေဒသခံတို႔ထံမွ ရရွိသည့္ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ားႏွင့္ ကိုက္ညီမႈ ရွိသည္ဟု ဆို၏။ သေဘၤာရြက္မွ ထုတ္ယူထားေသာ အရာမ်ားသည္ ပံုမွန္ဆဲလ္မ်ားအေပၚ ေဘးဥပါဒ္ျဖစ္ေစမႈ လံုးဝမရွိေသာေၾကာင့္ လက္ရွိအသံုးျပဳေနေသာ ကင္ဆာေဆးဝါး မ်ားစြာတို႔တြင္ ျဖစ္ေလ့ရွိသည့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မ်ားစြာတို႔ကို ေရွာင္ရွားႏိုင္လိမ့္မည္ဟု ဆို၏။ သုေတသနပညာရွင္မ်ားသည္ ကင္ဆာဆဲလ္ ၁၀ မ်ိဳးကုိ ေမြးျမဴၿပီး သေဘၤာရြက္မွ ထုတ္ယူထားေသာ အရာမ်ားႏွင့္ ၂၄ နာရီၾကာ ထိေတြ႕ေစခဲ့သည္။ ကင္ဆာဆဲလ္ ၁၀မ်ိဳးစလံုးတြင္ သေဘၤာရြက္ေၾကာင့္ ႀကီးထြားမႈ အလြန္ေႏွးေကြးသြားေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ရသည္။

ပေလြ႐ိုး ခႏၶာကိုယ္ မ်ားအတြက္ ျဖည့္စြက္ အားေဆး(က်ေနာ့္အတြက္ :p)

သာမန္အားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္ ဟာ အစားအေသာက္မ်ားမွ လိုအပ္ ေသာ အာဟာ ရဓာတ္၊ ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၲဳဓာတ္ မ်ားကို ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္တိုး၊ ၾကြက္သားေတြထြက္ၿပီး ေထာင္ ေထာင္ေမာင္းေမာင္းျဖစ္လာေအာင္ ႀကိဳးစားေနတဲ့ ပိန္ပိန္ေညႇာင္ေညႇာင္ ကိုပေလြ႐ိုးမ်ားအေနနဲ႔ အာဟာရ ဓာတ္ကို အစားအေသာက္ မ်ားမွတင္ မကဘဲ ျဖည့္စြက္အားေဆးမ်ားရဲ႕ အကူအညီကို ရယူရပါမယ္။
ကယ္ လိုရီနဲ႔ပ႐ိုတင္း စားသံုးမႈကို ျမႇင့္တင္ဖို႔ အတြက္ ပ႐ိုတင္းေပါင္ဒါေတြဟာ အေရးႀကီးပါတယ္။ အစာအိမ္ နဲ႔အူ လမ္းေၾကာင္းကို မသက္မသာျဖစ္ေစ မႈကို မခံႏိုင္ဘူး ဆိုရင္ေတာ့ ပ႐ိုတင္း ေပါင္ဒါကို ေရြးခ်ယ္တဲ့အခါ ပဲပုပ္၊ ေျပာင္းဖူး၊ အခ်ိဳဓာတ္အတြက္ ထပ္ ျဖည့္ပစၥည္းမ်ားမပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတင္း ေပါင္ဒါကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ အစာေၾက ေစတဲ့ပစၥည္းမ်ားပါဝင္တဲ့ ပ႐ိုတင္း ေပါင္ဒါကိုလည္းေရြးခ်ယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အျခားျဖည့္စြက္ေဆးဝါးမ်ားက ေတာ့-(၁) Creatine (၂) Carnitine (၃) Citrulline (၄)Beta- Alanine ျဖည့္စြက္အားေဆးတို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆရာဝန္ သို႔မဟုတ္ အာဟာရပညာရွင္ႏွင့္တိုင္ပင္ၿပီး ေဆး ညႊန္းအတိုင္းေသာက္သံုးရမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။ဒါေပမယ့္အထက္ပါေဆးဝါးေတြ ဟာ ကာယေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းႏွင့္ အေလးမျခင္းတို႔ကို အစားမထိုးႏိုင္ ပါဘူး။ အေထာက္အကူသာ ျပဳေပး ႏငို ပ္ ါတယ။္
ဇင္မာျမင္႔ Ref:Yahoo

အဂၤလန္နိုင္ငံတြင္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေလာင္းမ်ားအား က်န္းမာေ၇း ႒ာနမွ ေပးေ၀ေသာ new pregnancy book စာအုပ္ကို ေဒါက္တာျမတ္ျမင့္မိုရ္ မွ ဘာသာျပန္ထားေသာ စာအုပ္ျဖစ္ပါသည္ ။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေလာင္းတို့ သိမွတ္ဖြယ္ရာ
 ေဒါင္းယူရန္ လင့္ http://min.us/ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္းေလာင္းတို ့သိမွတ္ဖြယ္ေဒါင္းယူရန္

သေႏၶေဆာင္ကာလ ၀မ္းၾကာတုိက္အလြန္

"---ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားခ်ိန္မွာ ႐ိုးစင္းတဲ့ အေျပာင္းအလဲကေလးေတြ လုပ္aပးလိုက္ရင္ ေမြးလာမယ့္ ကေလးမွာ ဆီးခ်ဳိျဖစ္ႏိုင္ေျခ ေလ်ာ့သြားမယ္---"

ကြၽႏု္ပ္တုိ႔ဘဝကုိ ဤသုိ႔ျဖစ္လာေစရန္ မည္သည့္ အရာက ေစစားပါသနည္း။ အခ်ဳိ႕သူတုိ႔သည္ ဘာေၾကာင့္ စုိးရိမ္ေသာက မ်ားၾကပါသနည္း။ အဝလြန္ၾကပါသနည္း။ ပန္းနာရင္က်ပ္ျဖစ္ၾကပါသနည္း။ အခ်ဳိ႕သူတုိ႔သည္ ဘာေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္လြယ္ၾကပါသနည္း။

သေႏၶတည္စဥ္က ဆက္ခံရရွိေသာ မ်ဳိးဗီဇအရ၊ ကေလးငယ္ဘဝတြင္ ျဖတ္သန္းေတြ႕ထိခဲ့ရေသာ ပတ္ဝန္းက်င္အရ၊ အေတြ႕အႀကဳံအရ၊ အထူးသျဖင့္ ပထမ သုံးႏွစ္အရြယ္ ဘဝအေျခအေနမ်ားအရ လူႀကီးဘဝတြင္ စားေသာက္မႈ၊ က်န္းမာေရးေလ့ က်င့္ခန္းျပဳလုပ္မႈစေသာ ကြၽႏု္ပ္တုိ႔ ေရြးခ်ယ္ေသာ က်င့္သုံးေသာ လူမႈဘဝပုံစံအရ ကြၽႏ္ုပ္တုိ႔ဘဝ သည္ ျဖစ္ေပၚလာရေပသည္။